Diyet Yapan Birisi Günde Kaç Kalori Almalı?

Diyet yaparken günlük kaç kalori almanız gerektiği, vücut ağırlığınıza, yaşınıza, cinsiyetinize ve günlük aktivite düzeyinize bağlı olarak değişiklik gösterir. Genel olarak, kilo vermek isteyen birisinin günlük kalori alımı, enerji harcamasından daha düşük olmalıdır. Bununla birlikte, çok az kalori almak da sağlık sorunlarına yol açabilir. Uzmanlar, kadınların günde en az 1200 kalori, erkeklerin ise en az 1500 kalori tüketmelerini önermektedir. Ancak bu rakamlar kişisel ihtiyaçlara göre farklılık gösterebilir. Bir beslenme uzmanı veya diyetisyenle görüşerek size özel bir plan oluşturmanız önemlidir.