Diyet Yapan İnsanın Günlük Alması Gereken Kalori

Diyet yapan bir insanın günlük alması gereken kalori miktarı, kişinin yaşına, cinsiyetine, vücut ağırlığına, boyuna, yaşam tarzına ve hedeflerine bağlı olarak değişiklik gösterir. Genel olarak, bir kişinin kilo vermek istemesi durumunda günlük alması gereken kalori miktarı, vücut ağırlığı, yaş, cinsiyet ve günlük aktivite düzeyine göre belirlenir. Kadınlar genellikle günlük 1200-1500 kalori alarak kilo verebilirken, erkekler için bu miktar 1500-1800 kalori arasında değişebilir. Ancak bu genel bir yaklaşımdır ve bireysel farklılıklar gösterebilir. Sağlıklı kilo verme hedefi olan bir bireyin mutlaka bir beslenme uzmanına danışarak ve onun önerilerine göre hareket etmesi önemlidir. Ayrıca, düşük kalorili bir diyet programı uygularken vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini alabilmek için dengeli beslenmeye ve çeşitli besin gruplarından yemek tüketmeye özen göstermek gereklidir.