Diyet Yapanlar Günde Kaç Kalori Almalıdır?

Diyet yaparken uygulanacak olan kalori alımı, bireylerin yaş, cinsiyet, kilo, boy ve günlük aktivite düzeylerine göre değişiklik gösterebilir. Genelde sağlıklı bir diyet için kadınlar için günlük 1200-1500 kalori, erkekler için ise 1500-1800 kalori alımı önerilmektedir. Ancak her bireyin metabolizması farklı çalıştığı için bu değerlerde ufak değişiklikler olabilir. Öncelikle bir diyetisyene veya sağlık uzmanına danışmak en doğrusudur. Diyet yaparken çok az kalori almak sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi karşılayamazsanız, metabolizmanız yavaşlayabilir ve sağlığınızı riske atabilirsiniz. Ayrıca yeterli kalori almadığınız zaman vücudunuz enerjiyi depolama moduna geçebilir ve kilo vermek yerine kilo almanıza sebep olabilir. Bu yüzden sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenmek önemlidir. Günlük kalori alımınızı belirlerken yalnızca kilo verme hedefinizi değil, genel sağlığınızı da düşünmelisiniz. Gün içinde alacağınız kalorileri dengeli bir şekilde protein, karbonhidrat ve yağ kaynaklarından almanız da önemlidir. Ayrıca su tüketiminize de dikkat etmelisiniz. Vücudun ihtiyacı olan suyu almak metabolizmanızın düzgün çalışmasına yardımcı olacaktır. Dolayısıyla, doğru miktarda kalori alarak ve dengeli beslenerek kilo verme sürecinizi sağlıklı bir şekilde sürdürebilirsiniz.