Diyet Yapanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Ramazan Ayı, oruç tutan Müslümanlar için manevi bir ay olmasının yanı sıra beslenme düzeninde de değişikliklere neden olur. Diyet yapmak isteyenlerin Ramazan Ayı'nda nasıl beslenmeleri gerektiği konusu ise oldukça önemlidir. Ramazan'da oruç tutan ve aynı zamanda kilo vermek isteyen kişilerin dikkat etmeleri gereken bazı noktalar bulunmaktadır. İftar ve sahur öğünlerinin dengeli ve sağlıklı olması, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri alabilmesi için oldukça önemlidir. İftar ve sahur arasında yeterli miktarda su tüketilmesi de vücut sağlığı için önemlidir. Oruç tutarken vücut susuz kaldığı için iftar ve sahur arasında su tüketmeye özen gösterilmelidir. Ayrıca iftar öğünü için tercih edilecek besinlerin protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin olmasına dikkat edilmelidir. Sağlıklı protein kaynakları olan tavuk, hindi, balık gibi besinler tercih edilmelidir. Kızartma yerine ızgara, buğulama ya da fırın yöntemleriyle pişirilmiş besinler tercih edilmelidir. İftarda çorba tüketmek, sindirimi kolaylaştırması açısından faydalı olacaktır. Ara öğünlerde ise meyve, yoğurt, hafif atıştırmalıklar tercih edilebilir. Sahur öğününde ise uzun süre tok tutacak, lifli ve proteinli besinler tüketmek önemlidir. Yulaf ezmesi, tam buğday ekmeği, yumurta, peynir gibi besinler sahurda tercih edilebilir. Ayrıca sahurda yeterli miktarda su tüketmeye özen gösterilmelidir. Ramazan Ayı'nda diyet yapanlar, uygun porsiyonlarda beslenmeye ve abur cubur tüketiminden kaçınmaya özen göstermelidir. Sağlıklı ve dengeli beslenme için iftar ve sahurda lif, protein, sağlıklı yağlar ve bol su tüketmeye dikkat edilmelidir.