Diyetisyen Tarafından Hazırlanan Etkili Dr. Diyet Listesi

Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve doğru besin seçimleriyle kilo vermek ve ideal kiloya ulaşmak mümkündür. Günümüzde birçok insan hızlı kilo verme yöntemlerine başvurarak sağlığını riske atabilmektedir. Ancak uzmanların önerdiği şekilde hazırlanan bir Dr. diyet listesi, hem sağlıklı kilo verme sürecinizi destekler hem de vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri karşılar. İşte size bir diyetisyen tarafından hazırlanan etkili bir Dr. diyet listesi: Kahvaltı: - Bir dilim kepek ekmeği - Bir dilim az yağlı peynir - Bir adet domates - Bir bardak şekersiz yeşil çay Ara Öğün: - Bir avuç badem veya ceviz Öğle Yemeği: - Izgara tavuk veya hindi (100 gram) - Bir tabak yeşil salata (zeytinyağı ile) - Bir kase az yağlı yoğurt Ara Öğün: - Bir adet meyve (muz, elma, armut gibi) - Bir bardak şekersiz bitki çayı Akşam Yemeği: - Sebzeli, az yağlı bir kıyma yemeği - Bir kase bulgur pilavı - Bir tabak cacık Gece Geç Saatlerde: - Bir bardak kefir veya ayran - Biraz çiğ badem veya ceviz Bu diyet listesine uyarak düzenli olarak egzersiz yapmanız, yeterli miktarda su tüketmeniz ve günde en az 7-8 saat uyumanız önerilir. Unutmayın ki her vücut farklıdır ve bu listedeki besinler size uygun olmayabilir. Bu nedenle bir diyetisyene danışarak size özel bir Dr. diyet listesi hazırlatmak en doğru tercih olacaktır.