Dukan Diyet Listesi 1 Hafta

Dukan diyeti, protein ağırlıklı bir diyet programıdır ve 1 haftada hızlı kilo verme amaçlı uygulanabilir. İşte dukan diyetiyle 1 haftalık örnek bir diyet listesi:

**Pazartesi** Kahvaltı: Yağsız yoğurt, yulaf ezmesi Öğle Yemeği: Izgara tavuk, yeşillikler Ara Öğün: Ton balıklı salata Akşam Yemeği: Izgara somon, brokoli

**Salı** Kahvaltı: Lor peyniri, domates Öğle Yemeği: Tavuklu salata Ara Öğün: Haşlanmış yumurta Akşam Yemeği: Izgara bonfile, yeşillikler

**Çarşamba** Kahvaltı: Yumurta beyazı omlet, yeşillikler Öğle Yemeği: Tavuklu sebze yemeği Ara Öğün: Yoğurt Akşam Yemeği: Izgara hindi eti, brokoli

**Perşembe** Kahvaltı: Protein shake, salatalık dilimleri Öğle Yemeği: Tavuklu ızgara sebze Ara Öğün: Ton balıklı salata Akşam Yemeği: Izgara levrek, yeşillikler

**Cuma** Kahvaltı: Peynir tabağı, domates, salatalık Öğle Yemeği: Tavuklu salata Ara Öğün: Haşlanmış yumurta, marul Akşam Yemeği: Izgara köfte, ızgara sebze

**Cumartesi** Kahvaltı: Yoğurt, yulaf ezmesi Öğle Yemeği: Tavuklu sebze yemeği Ara Öğün: Ton balıklı salata Akşam Yemeği: Izgara somon, brokoli

**Pazar** Kahvaltı: Yumurta beyazı omlet, yeşillikler Öğle Yemeği: Tavuklu ızgara sebze Ara Öğün: Yoğurt Akşam Yemeği: Izgara hindi eti, brokoli

Bu 1 haftalık dukan diyeti listesi sadece örnek olup, kişisel ihtiyaçlar ve sağlık durumu dikkate alınarak uzman bir diyetisyenle görüşülmesi önerilir. Unutulmamalıdır ki herkesin beslenme ihtiyacı farklıdır ve dengeli beslenme prensiplerine uyulmalıdır.