Dukan Diyeti Atak Evresi Tarifleri

Dukan diyeti, protein ağırlıklı bir beslenme programıdır ve atak evresi bunun ilk aşamasını oluşturur. Bu evrede sadece protein ağırlıklı besinler tüketilir. İşte dukan diyeti atak evresi için lezzetli tarifler:

1. Tavuklu Salata Malzemeler: - 150 gram tavuk göğsü - Yeşillikler (marul, roka, maydanoz) - Limon suyu - Zeytinyağı

Yapılışı: Tavuk göğsünü haşlayın ve didikleyin. Yeşilliklerle birlikte karıştırın. Üzerine limon suyu ve zeytinyağı gezdirerek servis yapın.

2. Yoğurtlu Hindi Malzemeler: - 200 gram hindi göğsü - 1 su bardağı yağsız yoğurt - Tuz, karabiber, kekik

Yapılışı: Hindi göğsünü jülyen doğrayın ve tavada hafifçe pişirin. Ayrı bir kapta yoğurt ve baharatları karıştırın. Pişmiş hindi dilimlerini yoğurtla servis yapın.

3. Ton Balıklı Omlet Malzemeler: - 3 yumurta - 1 kutu konserve ton balığı - Tuz, karabiber

Yapılışı: Yumurtaları çırpın, içine ton balığını doğrayıp ekleyin. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Tavada omlet şeklinde pişirin.

Bu tarifler dukan diyeti atak evresinde tüketebileceğiniz sağlıklı ve lezzetli seçeneklerdir. Atak evresinde protein ağırlıklı beslenmeye dikkat ederek, bu tarifleri deneyebilir ve diyet programınıza uygun bir şekilde beslenmeye devam edebilirsiniz.