Düşük kalorili ketojenik diyet, vücuttaki yağ yakımını artırarak kilo kaybını destekleyen bir beslenme yöntemidir. Bu diyet, düşük karbonhidrat, orta protein ve yüksek yağ içeriğine sahip besinlerin tüketilmesini içerir. İşte düşük kalorili ketojenik diyet örneği:
Öğle Yemeği: - Izgara tavuk salatası (marul, roka, rendelenmiş havuç, dilimlenmiş salatalık ile) - Zeytinyağı ve limon suyuyla yapılmış sos
Akşam Yemeği: - Fırında somon balığı - Buharda brokoli - Hindistancevizi yağı ve tereyağı sosuyla hazırlanmış karnabahar püresi
Bu örnek diyet planı, günlük ortalama 1500-1700 kalori aralığında olup, düşük karbonhidrat ve yüksek yağ içeriğiyle ketojenik diyetin prensiplerini takip etmektedir. Ancak her bireyin ihtiyacı ve vücut özellikleri farklı olduğu için, diyet programı kişiye özgü olarak ayarlanmalıdır. Düşük kalorili ketojenik diyet uygulamadan önce mutlaka bir beslenme uzmanına danışmak önemlidir.
Hemen E-Posta Abonesi Olarak Son Yazıların E-Posta Adresinize Gelmesini Sağlayabilirsiniz.
Henüz hiç yorum yapılmadı.