Emziren Anneye Diyet Listesi

Emziren annelerin sağlıklı bir şekilde kilo vermesi ve bebeğini doğru beslemesi için dikkat etmesi gereken bir diyet listesi vardır. Emzirme döneminde beslenme oldukça önemlidir çünkü annenin aldığı besinler, bebeğin gelişimine doğrudan etki eder. İşte emziren anneler için önerilen bir diyet listesi:

Sabah: - 1 dilim kepek ekmeği - 1 dilim beyaz peynir - 1 adet domates - 1 bardak süt veya yeşil çay

Ara öğün: - 1 adet meyve (muz, elma, armut gibi)

Öğle: - 1 porsiyon ızgara tavuk veya balık - 1 kase sebze yemeği - 1 kase yoğurt

Ara öğün: - 1 avuç badem veya ceviz

Akşam: - 1 tabak sebze çorbası - 1 porsiyon ızgara et veya kırmızı et - Bol yeşillikli salata

Gece geç saatlerde: - 1 bardak süt veya yoğurt

Emziren annelerin dikkat etmesi gereken noktalardan biri de yeterince su içmektir. Günde en az 2-3 litre su tüketmek sütün kalitesini artırır ve annenin susuz kalmasını engeller. Ayrıca kafein ve alkol tüketimine de dikkat edilmelidir. Bu diyet listesini uygularken mutlaka doktorunuza danışmalı ve bebeğinizin gelişimini yakından takip etmelisiniz.