Emzirirken Örnek Diyet Listesi

Emzirme döneminde anne sütü, bebeğin sağlıklı büyümesi ve gelişimi için oldukça önemlidir. Dolayısıyla emziren annelerin sağlıklı beslenmeleri ve yeterli besinleri almaları gerekmektedir. İşte emzirirken örnek bir diyet listesi ve dikkat edilmesi gerekenler: Sabah: - 1 dilim kepek ekmeği - 1 dilim beyaz peynir - 1 bardak süt veya ayran - 1 adet yumurta Ara öğün: - 1 adet meyve (muz, elma, portakal vb.) Öğle: - Izgara tavuk veya balık - Tam buğday ekmeği - Sebze yemeği veya salata - Yoğurt veya ayran Ara öğün: - 1 kase yoğurt veya sütlü tatlı (pelte, muhallebi vb.) Akşam: - Sebzeli kıymalı yemek - Bulgur pilavı - Mevsim salatası - 1 dilim meyve Gece: - 1 bardak süt veya ayran - 5-6 adet badem veya ceviz Emzirme döneminde beslenme sırasında dikkat edilmesi gereken noktalar da bulunmaktadır. Örneğin; yeterli miktarda su tüketilmesi, kafein ve alkol alımının sınırlanması, fast food ve işlenmiş gıdalardan uzak durulması gibi. Ayrıca doktor veya beslenme uzmanının önerilerine göre beslenmek de oldukça önemlidir. Unutmayın, bebeğin sağlığı sizin sağlıklı beslenmenize bağlıdır. Sağlıklı ve dengeli bir diyet ile emzirme dönemini hem siz hem de bebeğiniz için en iyi şekilde geçirebilirsiniz.