Ender Saraç 7 Gün Diyet Listesi

Ender Saraç, uzun yıllardır sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü konularında uzmanlaşmış bir diyetisyendir. Ender Saraç tarafından hazırlanan 7 günlük diyet listesi, dengeli beslenmeyi ve kilo verme sürecini desteklemeyi amaçlar. Bu diyet listesi, sağlıklı besinlerle dengeli bir şekilde hazırlanmış olup vücudu dengede tutmayı hedefler. İşte Ender Saraç’a ait örnek 7 günlük diyet listesi:

1. Gün: Sabah - 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 1 bardak yeşil çay. Öğle - Izgara tavuk göğsü, bol yeşillikli salata. Akşam - Sebzeli buğday pilavı, ızgara levrek, cacık.

2. Gün: Sabah - Yulaf ezmesi, light süt, ceviz ve tarçın. Öğle - Sebzeli köfte, bulgur pilavı, cacık. Akşam - Tavuk şiş, sebzeli bulgur pilavı, yoğurt.

3. Gün: Sabah - Meyve salatası, az yağlı yoğurt. Öğle - Fırın tavuk, kırmızı mercimek çorbası, yeşillikli salata. Akşam - Sebzeli kuskus pilavı, ızgara bonfile, ayran.

4. Gün: Sabah - 2 adet tam buğday galeta, light peynir, domates. Öğle - Sebzeli kıymalı sote, bulgur pilavı, cacık. Akşam - Fırın balık, düşük yağlı patates püresi, yoğurt.

5. Gün: Sabah - Badem, ceviz, fındık karışımı, light süt. Öğle - Zeytinyağlı barbunya pilaki, esmer pirinç, cacık. Akşam - Kıymalı kabak dolması, yoğurt, ayran.

6. Gün: Sabah - Tam buğday ekmeği, avokado, hardal tohumu. Öğle - Sebzeli ızgara köfte, bulgur pilavı, cacık. Akşam - Fırın tavuk but, sebzeli bulgur pilavı, ayran.

7. Gün: Sabah - Light yoğurt, chia tohumu, mevsim meyvesi. Öğle - Sebzeli ızgara levrek, esmer pirinç, cacık. Akşam - Kıymalı sebzeli güveç, yoğurt. Ender Saraç'ın bu 7 günlük diyet listesi, sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak ve kilo verme sürecinde destek olmak adına uygulanabilir. Ancak her bireyin metabolizması farklı olduğu için diyet programı öncesinde mutlaka bir sağlık uzmanına danışılması önemlidir.