Ender Saraç'ın Haftalık Diyet Listesi

Ender Saraç, ünlü bir beslenme uzmanı ve diyetisyen olarak bilinir. Sağlıklı yaşamın sırlarını sık sık paylaşan Saraç, haftalık diyet listeleriyle de birçok kişiye yardımcı olmuştur. Eğer siz de kilo kontrolü sağlamak, sağlıklı beslenmek ve formda kalmak istiyorsanız, Ender Saraç'ın haftalık diyet listesi tam size göre olabilir. İşte Ender Saraç'ın önerdiği haftalık diyet listesi:

Pazartesi: Kahvaltı: Yulaf ezmesi, az yağlı süt, ceviz Ara öğün: Yeşil elma Öğle yemeği: Izgara tavuk, bulgur pilavı, yeşillik salata Ara öğün: Badem Akşam yemeği: Sebzeli omlet

Salı: Kahvaltı: Peynir, domates, salatalık, kepekli ekmek Ara öğün: Bir avuç fındık Öğle yemeği: Mercimek çorbası, az yağlı yoğurt Ara öğün: Muz Akşam yemeği: Balık buğulama, ızgara sebze

Çarşamba: Kahvaltı: Yumurta, tam buğday ekmeği, zeytinyağı Ara öğün: Havuç Öğle yemeği: Tavuklu yeşillik salata Ara öğün: Yoğurt Akşam yemeği: Sebzeli kuskus pilavı

Perşembe: Kahvaltı: Lor peyniri, yeşillik, ceviz, tam buğday ekmeği Ara öğün: Bir avuç fıstık Öğle yemeği: Sebzeli köfte, bulgur pilavı Ara öğün: Greyfurt Akşam yemeği: Tavuk sote, yoğurtlu salata

Cuma: Kahvaltı: Söğüş, tam buğday ekmeği, az yağlı peynir Ara öğün: Bir avuç kuru üzüm Öğle yemeği: Izgara hindi, bulgur pilavı Ara öğün: Birkaç zeytin Akşam yemeği: Sebzeli omlet, yeşillik salata

Cumartesi: Kahvaltı: Yulaf ezmesi, az yağlı süt, kuru meyve Ara öğün: Yoğurt Öğle yemeği: Tavuklu sebze çorbası Ara öğün: Elma dilimleri Akşam yemeği: Izgara balık, buharda sebze

Pazar: Kahvaltı: Roka, beyaz peynir, tam buğday ekmeği, zeytin Ara öğün: Badem Öğle yemeği: Tavuklu yeşillik salata Ara öğün: Muz Akşam yemeği: Sebzeli kuskus pilavı

Ender Saraç'ın haftalık diyet listesi genel olarak düşük kalorili, protein açısından zengin ve lifli besinleri içermektedir. Bu diyet listesiyle birlikte düzenli egzersiz yapmak ve bol su tüketmek de önemlidir. Unutmayın, herkesin vücut yapısı farklıdır, bu yüzden diyet listesini uygulamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.