Ender Saraç'ın Önerdiği 1 Haftalık Diyet Listesi

Ender Saraç, sağlıklı beslenme konusunda yaptığı çalışmalar ve önerdiği diyet listeleriyle tanınan bir beslenme uzmanıdır. İşte Ender Saraç'ın önerdiği 1 haftalık diyet listesiyle ilgili detaylar:

Pazartesi Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim az yağlı peynir, domates, salatalık, yeşil çay Ara öğün: 1 adet meyve Öğle yemeği: Izgara tavuk, bol yeşillikli salata Ara öğün: 1 kase yoğurt Akşam yemeği: Sebzeli omlet, yeşillikli salata

Salı Kahvaltı: 1 kase yulaf ezmesi, 1 tatlı kaşığı bal, ceviz, yeşil çay Ara öğün: 1 avuç badem Öğle yemeği: Tavuklu yeşil sebzeli buğday pilavı Ara öğün: 1 adet meyve Akşam yemeği: Balık ızgara, bol limonlu yeşillikli salata

Çarşamba Kahvaltı: 2 yumurta, domates, biber, yeşil çay Ara öğün: 1 dilim ananas Öğle yemeği: Kıymalı sebze yemeği, yoğurt Ara öğün: 1 avuç fındık Akşam yemeği: Tavuk salatası

Perşembe Kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği, lor peyniri, salatalık, yeşil çay Ara öğün: 1 adet meyve Öğle yemeği: Zeytinyağlı kuru fasulye, yoğurt Ara öğün: 1 kase yoğurt Akşam yemeği: Sebzeli omlet, yeşillikli salata

Cuma Kahvaltı: 1 kase yoğurt, ceviz, tarçın, yeşil çay Ara öğün: 1 avuç badem Öğle yemeği: Izgara balık, bol limonlu yeşillikli salata Ara öğün: 1 adet meyve Akşam yemeği: Tavuklu sebze yemeği

Cumartesi Kahvaltı: Yulaf ezmesi, kuru kayısı, ceviz, yeşil çay Ara öğün: 1 dilim ananas Öğle yemeği: Izgara köfte, yeşillikli salata Ara öğün: 1 kase yoğurt Akşam yemeği: Balık çorbası, 1 dilim kepek ekmeği

Pazar Kahvaltı: 2 yumurta, tam buğday ekmeği, domates, salatalık, yeşil çay Ara öğün: 1 adet meyve Öğle yemeği: Tavuklu sebzeli buğday pilavı Ara öğün: 1 kase yoğurt Akşam yemeği: Izgara sebze ızgara, cacık