Erkekler İçin Pratik Diyet Listesi

Erkekler için sağlıklı bir şekilde kilo vermek veya ideal kiloya ulaşmak önemli bir konudur. Bunun için düzenli egzersiz yapmanın yanı sıra doğru beslenme de büyük bir öneme sahiptir. Erkekler için önerilen bir diyet listesi oluştururken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunmaktadır. İşte erkekler için pratik bir diyet listesi:

Kahvaltı: - 2 dilim kepek ekmeği, az yağlı beyaz peynir ve domates-salatalık - 1 adet haşlanmış yumurta - 1 bardak şekersiz yeşil çay

Ara Öğün: - 1 adet meyve (muz, elma, armut gibi)

Öğle: - Izgara tavuk veya hindi eti - Bol yeşillikli salata (zeytinyağı ve limon ile)

Ara Öğün: - 1 su bardağı yoğurt

Akşam: - Sebzeli ve az yağlı bir sebze yemeği - Az yağlı yoğurt

Gece: - 1 kase light yoğurt veya yarım yağlı peynir

Bu diyet listesi günlük yaklaşık 1500-1800 kalori alımını hedeflemektedir. Ayrıca bol su tüketmeyi de ihmal etmemek gerekmektedir. Dengeli beslenme ve düzenli egzersiz ile beraber uygulanan bu diyet listesi erkeklerin kilo kontrolünü sağlamalarına yardımcı olabilir. Herhangi bir sağlık sorunu veya rahatsızlığı bulunan erkeklerin mutlaka beslenme konusunda bir uzmana danışmaları önemlidir.