Geç Uyananlar için Diyet Listesi

Geç uyananlar için düzenli bir yaşam tarzı ve sağlıklı beslenme oldukça önemlidir. Sabahı geç kaldığınızda yeme düzeniniz bozulabilir ve sağlığınız da olumsuz etkilenebilir. Ancak endişe etmeyin, size özel hazırlanmış bir diyet listesi ile gününüzü sağlıklı bir şekilde başlayabilirsiniz.

Sabah geç kaldığınızda yaşam rutininizi hızlı bir şekilde sürdürmek isteyebilirsiniz. Bu nedenle belirli besinlerden oluşan bir kahvaltı listeniz olmalıdır. İşte geç uyananlar için ideal bir diyet listesi önerisi:

Kahvaltı: - 1 dilim tam buğday ekmeği - 1 dilim az yağlı peynir - 1 adet domates - 1 adet salatalık - 1 fincan yeşil çay

Ara öğün: - 1 porsiyon meyve (muz, elma, armut gibi) - 1 avuç kadar badem ya da ceviz

Öğle yemeği: - 1 porsiyon ızgara tavuk göğsü - Bol yeşillikli salata (zeytinyağı ile) - 1 kase yoğurt

Ara öğün: - 1 bardak light süt veya ayran - 3-4 adet kuru kayısı veya incir

Akşam yemeği: - 1 porsiyon balık (ızgara veya buğulama) - 1 tabak sebzeli bulgur pilavı - 1 kase cacık

Gece atıştırmalığı: - 1 kase light yoğurt - Yarım avokado

Bu diyet listesi içerisinde dikkat etmeniz gereken en önemli nokta, öğün atlamamak ve doğru besinleri tüketmektir. Geç kalkanlar için özel hazırlanmış bu diyet listesi, metabolizmanızın yavaş çalıştığı sabah saatlerinde size enerji verirken, düşük kalorili olması sayesinde kilo kontrolünü de sağlayacaktır. Düzenli egzersiz ve bol su tüketimi ile birlikte uygulandığında, sağlıklı bir yaşam tarzına adım atmış olacaksınız.