Göbek ve Basen Eriten Diyet Listesi

Göbek ve basen bölgesindeki yağlardan kurtulmak isteyenler için özel olarak hazırlanan diyet listesi aşağıda verilmiştir. Bu diyet listesi düzenli egzersizle birleştirildiğinde hızlı ve etkili sonuçlar almanıza yardımcı olacaktır. Ancak herhangi bir diyet programına başlamadan önce doktorunuza danışmanızı öneririz.

Kahvaltı: - 1 dilim kepek ekmeği - 1 adet haşlanmış yumurta - Domates, salatalık, yeşilliklerden oluşan sebze tabağı - 1 fincan şekersiz yeşil çay

Ara Öğün: - 1 porsiyon meyve (muz, elma, armut gibi) - Bir avuç badem veya ceviz

Öğle Yemeği: - Izgara tavuk göğsü veya balık - Bol yeşillikli salata (zeytinyağı ile soslanmış) - 1 kase yoğurt - Kepek ekmeği

Ara Öğün: - 1 bardak şekersiz yoğurt veya ayran - Bir avuç kavrulmamış leblebi veya fındık

Akşam Yemeği: - Sebzelerle zenginleştirilmiş az yağlı bir sebze yemeği - Haşlanmış kahverengi pirinç veya bulgur pilavı

Gece Geç Saatlerde: - 1 bardak şekersiz badem veya fındık sütü

Bu diyet listesine ek olarak günlük en az 2-2.5 litre su tüketmeyi unutmayın. Ayrıca düzenli olarak egzersiz yapmak da bu diyet programından maksimum fayda sağlamanıza yardımcı olacaktır. Göbek ve basen bölgenizdeki yağları eritmek için düzenli olarak kardiyo egzersizleri, yürüyüş, koşu gibi aktiviteleri de programınıza eklemeniz önerilir.