Günde 700 Kalorilik Diyet

Günde 700 kalorilik diyet, kişilerin günlük enerji ihtiyacının oldukça düşük olduğu durumlarda uygulanabilen bir beslenme programıdır. Ancak bu düşük kalori alımının ciddi sağlık riskleri taşıdığını unutmamak gerekir. Bu nedenle, bu tür bir düşük kalorili diyet programı uygulamadan önce mutlaka bir uzmana danışılmalıdır.

700 kalorilik bir diyet, genellikle hızlı kilo vermek isteyen kişiler tarafından tercih edilir. Ancak uzmanlar, günlük alınması gereken kalorinin yetişkin kadınlar için 1200-1500, yetişkin erkekler için ise 1500-1800 arasında olması gerektiğini belirtmektedir. Dolayısıyla, 700 kalorilik bir diyetin uzun süreli uygulanması vücudun temel besin ihtiyaçlarını karşılamayacağından ciddi sağlık problemlerine yol açabilir.

Düşük kalorili diyet programları genellikle kısa süreli ve kontrollü bir şekilde uygulandığında kilo verme amacına hizmet edebilir. Ancak uzun süreli düşük kalorili beslenme programları kronik yorgunluk, kas kaybı, metabolizma hızında düşüş, bağışıklık sistemi zayıflaması gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Eğer zorunlu bir sebepten dolayı (örneğin obeziteye bağlı sağlık sorunları) düşük kalorili bir diyet uygulamanız gerekiyorsa, mutlaka bir beslenme uzmanı veya doktor gözetiminde olmalısınız. Unutmayın, sağlıklı kilo vermenin yolu dengeli ve düzenli beslenme alışkanlıklarını benimsemekten geçer. Ayrıca fiziksel aktivite de düzenli bir şekilde yapılmalıdır. Sağlıklı ve kalıcı kilo verme hedeflerinizi belirlerken uzmanlardan destek almayı ihmal etmeyin.