Günlük 500 Kalorilik Diyet Listesi

Kilo vermek isteyenler için düşük kalorili diyet programları oldukça popülerdir. Ancak günlük 500 kalorilik bir diyet oldukça düşük bir kalori alımıdır ve sadece belirli koşullar altında uygulanmalıdır. Herkesin vücut yapısı, yaşam tarzı ve sağlık durumu farklı olduğu için 500 kalorilik bir diyetin uygun olup olmadığını öğrenmek için mutlaka bir uzman doktora danışılmalıdır. Bu diyet programı uzun süreli değil, belirli bir süre için uygundur ve aşağıda bir günlük örnek diyet listesi verilmiştir:

Kahvaltı: - 1 dilim kepek ekmeği - Yarım dilim az yağlı peynir - 1 adet domates veya salatalık

Ara Öğün: - 1 adet orta boy meyve (elma, armut, mandalina gibi)

Öğle Yemeği: - 1 porsiyon tavuk göğsü (ızgara veya buharda) - 1 kase yeşil salata

Ara Öğün: - 1 su bardağı şekersiz yoğurt

Akşam Yemeği: - 1 porsiyon buğulama sebze

Bu diyet listesi sadece örnek olarak verilmiştir ve herkesin ihtiyaçları farklı olduğundan bireysel olarak ayarlanmalıdır. Ayrıca 500 kalorilik bir diyetin uygulanacağı süre de mutlaka bir uzman doktor tarafından belirlenmelidir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için dengeli beslenme ve düzenli egzersiz de unutulmamalıdır.