Gürkan Kubilay 7 Günlük Diyet Listesi

Gürkan Kubilay'ın 7 günlük diyet listesi ile sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkün! İşte detaylar...

1. Gün: - Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, 1 adet haşlanmış yumurta, domates, salatalık - Öğle: Izgara tavuk salatası - Akşam: Sebzeli buğday pilavı, ızgara balık

2. Gün: - Sabah: Yulaf ezmesi, meyve, badem - Öğle: Sebzeli mercimek çorbası, ızgara köfte - Akşam: Tavuk sote, yoğurt

3. Gün: - Sabah: Smoothie (muz, ıspanak, yoğurt, chia tohumu) - Öğle: Zeytinyağlı sebze yemeği, bulgur pilavı - Akşam: Izgara hindi, yeşillik salata

4. Gün: - Sabah: Peynir, zeytin, tam buğday ekmeği - Öğle: Tavuklu yeşillik salata - Akşam: Sebzeli kuskus pilavı, yoğurt

5. Gün: - Sabah: Smoothie bowl (mango, çilek, chia tohumu, granola) - Öğle: Fırın tavuk, yoğurtlu patlıcan salatası - Akşam: Sebzeli karışık ızgara

6. Gün: - Sabah: Yulaf, ceviz, bal, süt - Öğle: Izgara levrek, yeşillik salata - Akşam: Tavuklu sebzeli noodle

7. Gün: - Sabah: Meyveli yoğurt, ceviz - Öğle: Tavuklu yeşillik wrap - Akşam: Sebzeli ızgara balık, bulgur pilavı

Bu diyet listesi Gürkan Kubilay'ın tavsiyelerine göre düzenlenmiştir. Ancak herkesin metabolizması farklı olduğu için diyet programlarında bireysel farklılıklar gösterebilir. Sağlıklı ve dengeli beslenme için mutlaka bir beslenme uzmanına danışmak önemlidir.