Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Haftada 2 kilo vermek hem hızlı hem de sağlıklı bir süreç gerektirir. Bu amaçla düşük kalorili ve dengeli beslenmeyi hedefleyen bir diyet programı uygulamak önemlidir. Ancak herkesin vücut yapısı ve metabolizması farklı olduğu için bu liste herkes için uygun olmayabilir. Bu sebeple diyet programı uygulamadan önce bir uzmana danışmanız önemlidir. Haftada 2 kilo verdiren diyet listesi genellikle düşük kalorili ve sağlıklı besinlerle desteklenmiş bir programı içerir. Kahvaltıda bir dilim tam buğday ekmeği, az yağlı peynir, domates, salatalık ve yeşilliklerle yapılmış bir omlet iyi bir seçenektir. Ara öğün olarak bir avuç kadar badem veya ceviz tüketebilirsiniz. Öğle yemeğinde ızgara tavuk veya balık, yanında bol yeşillikli bir salata tercih edebilirsiniz. Ara öğünde bir adet meyve veya yoğurt tüketebilirsiniz. Akşam yemeğinde ise sebze yemeği veya zeytinyağlı yemekle birlikte az miktarda bulgur pilavı veya kepekli ekmek tercih edebilirsiniz. Gece yatmadan önce bir bardak şekersiz bitki çayı veya light süt içebilirsiniz. Bu şekilde düzenli bir şekilde beslenerek ve düzenli egzersiz yaparak haftada 2 kilo verebilirsiniz.