Hamilelikte Şeker İçin Diyet Listesi

Hamilelik sürecinde yaşanan gestasyonel diyabet, anne ve bebek için risk oluşturabilen bir durumdur. Bu nedenle, gestasyonel diyabeti olan hamile kadınlar için düzenli bir diyet, kan şekeri seviyelerini dengelemek ve sağlıklı bir gebelik geçirmek açısından son derece önemlidir. İşte hamilelikte şeker için uygun bir diyet listesi:

1. Kahvaltı: - Bir dilim kepek ekmeği - 1 adet haşlanmış yumurta - Domates, salatalık gibi taze sebzeler - Bir bardak yağsız süt

2. Ara öğün: - Bir avuç kadar badem veya ceviz - Bir adet meyve (muz, elma, portakal gibi düşük glisemik indeksli meyveler tercih edilmelidir)

3. Öğle yemeği: - Izgara tavuk veya balık - Kepekli pilav veya bulgur pilavı - Yeşil salata - 1 kase yoğurt

4. Ara öğün: - Tam buğday krakerler - Humus veya yoğurt dip sosu ile tüketilebilecek kesme sebzeler

5. Akşam yemeği: - Sebzeli kıymalı güveç - Bir dilim kepek ekmeği - Bir dilim meyve

6. Gece atıştırmalığı: - Bir bardak taze sıkılmış meyve suyu - Birkaç adet tam buğday bisküvi

Ayrıca, gestasyonel diyabeti olan hamile kadınların düzenli aralıklarla kan şekeri seviyelerini ölçmeleri ve bu diyete uygun şekilde beslenmeleri önemlidir. Bunun yanı sıra, fiziksel aktivite de düzenli bir şekilde uygulanmalıdır. Tüm bu öneriler doktorunuzla da mutlaka paylaşılmalıdır.