Haşimato İçin Diyet Listesi

Haşimato, tiroid bezinin kronik iltihabı ile karakterize otoimmün bir hastalıktır. Bu durumda, vücut, kendi dokularına karşı antikorlar üretir ve tiroid bezinde hasara neden olur. Bu durum, tiroid hormonlarının düzenlenmesini etkileyebilir, bu nedenle Haşimato tiroid hastalığı olanlar için beslenme büyük önem taşır. İşte Haşimato için uygun bir diyet listesi:

Sabah Kahvaltısı: - 1 dilim tam buğday ekmeği, avokado ve yağsız peynir ile - 1 adet haşlanmış yumurta - Ispanaklı smoothie (ıspanak, muz, badem sütü)

Ara öğün: - 1 porsiyon meyve (örneğin, elma veya armut) veya bir avuç kuruyemiş (fındık, badem, ceviz)

Öğle Yemeği: - Izgara tavuk salata (marul, domates, salatalık, biber ile) ve zeytinyağı limon sosu - 1 kase mercimek çorbası veya sebzeli bir çorba

Ara öğün: - 1 yoğurt veya kefir - Birkaç dilim salatalık veya havuç

Akşam Yemeği: - Somon balığı veya hindi fırın - Buğulama sebzeler (brokoli, karnabahar, havuç) - 1 kase bulgur pilavı veya kepekli ekmek

Bu diyet listesi, Haşimato hastalığı olanlar için önerilen besinleri içerir. Sağlıklı yağ kaynakları (avokado, zeytinyağı), protein (yumurta, tavuk, balık), lifli sebzeler ve tam tahıllı ürünlerin tüketimi önemlidir. Ayrıca, glutenin tiroid bezini etkileyebileceği düşünüldüğünden, buğday yerine tam buğday veya glütensiz alternatiflerin tercih edilmesi önerilir.