Intermittent Fasting Diyet Listesi

Intermittent Fasting (aralıklı oruç) diyeti, belli bir süre boyunca yemek yemeyle belli bir süre boyunca oruç tutma prensibine dayanan bir beslenme düzenidir. Bu diyetin birçok farklı çeşidi bulunmakla birlikte, en yaygın uygulanan yöntemlerden biri 16/8 yöntemidir. Bu yöntemde, 24 saatlik bir zaman diliminde 16 saatlik bir oruç süresi ve 8 saatlik bir yemek yeme süresi belirlenir. İşte bir günlük intermittent fasting diyet listesi:

Sabah: - Siyah kahve veya yeşil çay - Yumurta - Tam buğday ekmeği

Ara Öğün: - Badem veya ceviz gibi sağlıklı yağlar içeren atıştırmalık bir miktar

Öğle: - Tavuk veya balık - Kinoa veya bulgur pilavı - Yeşilliklerle zenginleştirilmiş salata

Ara Öğün: - Muz veya elma gibi bir meyve

Akşam: - Izgara sebze yemeği - Peynir

Bu listede verilen öğünler sadece bir örnek olup, intermittent fasting diyeti kişinin ihtiyaçlarına göre ve diyetisyen denetiminde kişiselleştirilmelidir. Aynı zamanda, oruç tutma süresi, besin seçimleri ve porsiyon kontrolü konularında da uzman bir sağlık profesyonelinin danışmanlığı alınmalıdır.