İshal Diyet Listesi

İshal, sindirim sisteminin hızlı çalışması sonucu dışkının sıvı veya gevşek olması durumudur. İshal genellikle vücuda zararlı bir mikroorganizma veya virüs bulaştığında, stres, yanlış beslenme, ilaç kullanımı gibi sebeplerle ortaya çıkabilir. İshal yaşayan kişiler, sıvı kaybını önlemek ve sindirim sistemini rahatlatmak için özel bir diyet programı uygulamalıdır. İşte ishal diyet listesi ve beslenme önerileri:

1. Bol Sıvı Tüketimi: İshal durumunda vücut sıvı kaybına uğrar, bu nedenle su, bitki çayları, taze sıkılmış meyve suları gibi sıvıları bolca tüketmek önemlidir.

2. Yoğurt: İshal durumunda sindirim sistemini düzenleyen probiyotikler içeren yoğurt tüketebilirsiniz. Ancak yoğurt seçerken şeker içeriği düşük olan doğal yoğurtları tercih etmelisiniz.

3. Pirinç: İshal olan kişiler için sindirimi kolay, lif içeriği düşük olan pirinç önerilir. Pilav, pilav üzeri tavuk suyu gibi pirinç bazlı yemekler tüketilebilir.

4. Muz: Potasyum içeriği yüksek olan muz, sindirim sistemini yatıştırıcı etkiye sahiptir. İshal durumunda muz tüketmek faydalı olabilir.

5. Pişmiş Sebzeler: İshal durumunda çiğ sebzeler yerine haşlanmış, buharda pişirilmiş sebzeler tercih edilmelidir. Havuç, patates, kabak gibi sebzeler sindirimi kolaylaştırabilir.

6. Tuzlu Kraker ve Galeta: Tuzlu kraker gibi hafif nişastalı atıştırmalıklar sindirim sistemine dinlenme fırsatı verebilir.

7. Kabuklu Pirinç Lapası: İshal durumunda bir miktar su ile pişirilmiş kabuklu pirinç lapası sindirimi kolaylaştırabilir ve bağırsakları rahatlatabilir.

İshal diyet listesi kişiden kişiye farklılık gösterebilir, bu nedenle herhangi bir sağlık sorunu yaşarsanız mutlaka bir sağlık profesyoneline danışınız.