Kaç Kalorilik Diyet Yapmalıyım?

Diyet yaparken kaç kalorilik bir plan izlemeniz gerektiği, kişisel faktörlere bağlı olarak değişkenlik gösterir. Ancak genel bir yaklaşımla, günlük kalori ihtiyacınızı belirleyerek bu konuda bilgi sahibi olabilirsiniz. Kaç kalorilik bir diyet yapmanız gerektiğini belirlemek için öncelikle bazal metabolizma hızınızı bilmek faydalı olacaktır. Bazal metabolizma hızı, vücudunuzun dinlenirken bile yaktığı enerji miktarını ifade eder. Yaş, cinsiyet, kilo, boy gibi faktörler baz alınarak hesaplanan bazal metabolizma hızınızı öğrenerek günlük kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu hesaplayabilirsiniz. Daha sonra kilo vermek istiyorsanız günlük almanız gereken kalori miktarından bir miktar düşük, kilo kontrolü yapmak istiyorsanız mevcut kilonuzu koruyacak şekilde bir diyet planı oluşturabilirsiniz. Unutmayın ki, sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve kilo kontrolü yapmak için dengeli ve düzenli beslenmek önemlidir. Ayrıca, yüksek kalorili ancak besleyici olmayan gıdalardan uzak durarak ve düzenli egzersiz yaparak kilo kontrolü sağlamak daha etkili olacaktır.