Keto Diyet Tarifleri

Keto diyeti, vücudu ketozise sokarak yağ yakımını hızlandıran bir beslenme şeklidir. Bu diyetin bir parçası olarak düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı ve orta miktarda protein içeren besinler tüketilir. Ketojenik diyetle birlikte sağlıklı ve lezzetli yemekler pişirmek isteyenler için birkaç keto tarifi bulunmaktadır.

### Klasik Avokado Yumurtalı Kahvaltı

Ketojenik diyetin vazgeçilmezlerinden biri olan avokado, zengin sağlıklı yağ içeriğiyle bilinir. Bir avokadoyu yararak çekirdeğini çıkarın ve içine kırık bir yumurta ekleyin. Üzerine isteğe bağlı olarak biraz tuz, biber ve rendelenmiş peynir serpip 180 derece fırında 15 dakika pişirin.

### Fesleğenli Parmesan Tavuk

Tavuk göğsü parçalarını fırın tepsisine yerleştirin. Üzerine rendelenmiş parmesan peyniri serpin ve ardından taze ya da kurutulmuş fesleğen ile baharatlayın. Tavukları 200 derece fırında 20-25 dakika pişirin.

### Ispanaklı ve Peynirli Omlet

Bir tava içerisinde tereyağını eritin. Üzerine doğranmış bir avuç ıspanak ekleyin ve yumurtayla çırpılmış karışımı ekleyin. Altını kısın ve omletin üst kısmı pişene kadar kapağı kapatın. Son olarak dilimlenmiş kaşar peyniri serpip eriyene kadar pişirin.

Bu tariflerin yanı sıra ketojenik diyet için birçok farklı sebze, et ve sağlıklı yağ kaynaklarıyla beslenme çeşitliliği sağlamak mümkündür.