Ketojenik Diyet Listesi 1 Haftalık

Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat, yüksek yağ ve orta protein tüketimine dayalı bir beslenme programıdır. Bu diyetin amacı vücudu ketozise sokarak yağ yakımını hızlandırmak ve kilo verme sürecini hızlandırmaktır. Ketojenik diyetin belirli kuralları vardır ve uygulama sürecinde dikkat edilmesi gereken noktalar bulunmaktadır. İşte ketojenik diyet listesi 1 haftalık bir plan şeklinde: 1. Gün: Kahvaltı: Yoğurt ve ceviz Öğle Yemeği: Izgara tavuk salatası Akşam Yemeği: Somon ve avokado 2. Gün: Kahvaltı: Yumurta ve ıspanak Omleti Öğle Yemeği: Kırmızı et ve brokoli Akşam Yemeği: Hindi füme ve yeşillikler 3. Gün: Kahvaltı: Peynir tabağı ve zeytin Öğle Yemeği: Fıstık ezmesiyle yapılan tavuk salatası Akşam Yemeği: Kıymalı kabak spagetti 4. Gün: Kahvaltı: Avokado ve somon Öğle Yemeği: Tavuklu salata Akşam Yemeği: Dana eti ve sebzeler 5. Gün: Kahvaltı: Yoğurt ve badem ezmesi Öğle Yemeği: Kıymalı kabak ve yoğurt Akşam Yemeği: Alabalık ve sebzeler 6. Gün: Kahvaltı: Kabak mücveri ve keten tohumu Öğle Yemeği: Hindi eti ve peynir Akşam Yemeği: Tavuk kanat ve salata 7. Gün: Kahvaltı: Omlet ve avokado Öğle Yemeği: Fıstıklı tavuk salatası Akşam Yemeği: Somon ve brokoli Bu örnek listeyi uygularken bol su tüketmeyi, karbonhidrat alımını düşük tutmayı ve yağ oranını artırmayı unutmayın. Ayrıca herhangi bir sağlık sorununuz varsa ketojenik diyeti uygulamadan önce mutlaka bir uzmana danışmanız önemlidir.