Ketojenik Diyet Ne Kadar Sürmeli?

Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat, yüksek yağ ve orta düzeyde protein tüketimine dayalı bir beslenme programıdır. Bu diyetin amacı vücudu ketozise sokarak yağ yakımını hızlandırmaktır. Ketojenik diyetin ne kadar süreyle uygulanması gerektiği kişiden kişiye değişebilir. Ancak genellikle uzmanlar, diyetin en az 2-3 hafta süreyle uygulanmasını önermektedir. Bu süreçte vücut, glikojen depolarını tükettiğinden yağ yakımı başlar ve kilo verme hızlanır. Ancak aslında ketojenik diyetin süresi kişinin hedeflerine, sağlık durumuna ve kilo verme ihtiyacına bağlıdır. Kimi kişiler sadece kilo vermek için kısa süreliğine uygularken, bazıları ise uzun dönemde kilo koruma ve sağlıklı beslenme için bu diyeti devam ettirebilir. Önemli olan, ketojenik diyeti uygularken vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri almayı ihmal etmemektir. Bu nedenle, uzun süreli ketojenik diyet uygulamadan önce bir beslenme uzmanına danışmak önemlidir.