Kolestrolden Fakir Diyet Listesi

Kolesterol, vücut için gerekli olsa da yüksek kolesterol seviyeleri kalp hastalığı riskini artırabilir. Kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmak için kolestrolden fakir bir diyet uygulamak önemlidir. Kolestrolden fakir diyet, doymuş yağ ve kolesterol içeren besinleri sınırlayarak, lifli ve besleyici gıdalarla dengeli bir beslenme programı oluşturmayı amaçlar. İşte kolestrolden fakir diyet listesi ve önerileri:

Kahvaltı: Yulaf ezmesi, badem sütü ve taze meyve Ara öğün: Bir avuç kuruyemiş Öğle yemeği: Izgara tavuk salata Ara öğün: Havuç ve kereviz sticksleri ile humus Akşam yemeği: Buğulama sebze ve fırında somon

Bu öğünlerde kullanılan malzemeler kolestrolden fakir besinlerle zenginleştirilmiş olup sağlıklı bir diyet programı için uygundur. Ayrıca, kolestrolden fakir diyet listesine ek olarak düzenli egzersiz yapmak, tuz tüketimini azaltmak ve sağlıklı kilo kontrolü de kolesterol seviyelerini optimal seviyede tutmaya yardımcı olacaktır.