Kortizon Kullananlar için Diyet

Kortizon, vücutta çeşitli iltihabi durumların tedavisinde kullanılan bir ilaçtır. Ancak kortizonun uzun süreli kullanımı bazı yan etkilere neden olabilir ve vücuttaki besin emilimini etkileyebilir. Bu nedenle kortizon kullananlar için doğru beslenme oldukça önemlidir.

Kortizon kullanımıyla birlikte kilo alma, yağ depolanması, kas kaybı gibi durumlar sıkça karşılaşılan sorunlardır. Bu nedenle kortizon kullananlar için düşük şekerli, düşük tuzlu ve doğal besinlerle zenginleştirilmiş bir diyet programı önerilmektedir. İşte kortizon kullananlar için uygun bir diyet listesi:

Sabah Kahvaltısı: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, domates, salatalık, yeşillikler ve bir adet haşlanmış yumurta. Ayrıca bir bardak taze sıkılmış portakal suyu veya yeşil çay tercih edilebilir.

Ara Öğün: Bir avuç kadar badem veya ceviz. Bu sağlıklı yağlar vücuttaki kortizon etkisini dengeleyebilir.

Öğle Yemeği: Izgara tavuk göğsü veya balık, yanında bol yeşillikli salata ve bir porsiyon bulgur pilavı veya tam buğday ekmek. Ayrıca yoğurt veya ayran tüketilebilir.

Ara Öğün: Bir porsiyon meyve (muz, elma, portakal gibi) veya bir bardak kefir.

Akşam Yemeği: Sebzeli kıymalı güveç veya sebzeli ızgara köfte, yanında az yağlı yoğurt ve bulgur pilavı. Ayrıca bol yeşillikli bir salata tüketilebilir.

Gece Yatmadan Önce: Bir bardak ılık süt veya bitki çayı tüketebilirsiniz.

Kortizon kullananlar için dikkat edilmesi gereken diğer bir nokta, yeterli miktarda su tüketmektir. Günlük en az 2-2.5 litre su içmeye özen gösterilmelidir. Ayrıca işlenmiş gıdalardan, şekerli ve trans yağ içeren besinlerden uzak durulmalı, doğal ve sağlıklı besinler tercih edilmelidir.

Kortizon kullanımıyla birlikte vücutta kemik erimesi riski de artabilir. Bu nedenle kortizon kullananlar için kalsiyum ve D vitamini desteği de önemlidir. Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, badem, fındık gibi besinleri düzenli olarak tüketmek kemik sağlığı için faydalı olacaktır.

Unutulmamalıdır ki, her bireyin vücut yapısı farklıdır. Kortizon kullananlar için uygun diyet programı için mutlaka bir beslenme uzmanına danışılmalı ve kişiye özel bir diyet programı oluşturulmalıdır.