Nohutlu Diyet Tarifler

Nohutlu diyet tarifleri, hem sağlıklı hem de lezzetli bir şekilde kilo vermek isteyenler için ideal seçenekler sunmaktadır. Nohut, düşük kalorili bir besin olmasının yanı sıra yüksek lif ve protein içeriğiyle de dikkat çekmektedir. Bu nedenle nohut, diyet programlarında sıklıkla kullanılan bir bileşendir.

İşte nohutlu diyet tariflerinden bazıları:

1. Nohutlu Salata: Malzemeler: - 1 su bardağı haşlanmış nohut - 1 adet salatalık - 1 adet domates - Yarım demet taze nane - Yarım limonun suyu - Zeytinyağı, tuz, karabiber

Hazırlanışı: Salatalık ve domatesi küçük küpler halinde doğrayın. Nohutları süzün ve salata kabına alın. Taze naneyi doğrayarak ekleyin. Limon suyu, zeytinyağı, tuz ve karabiberi ekleyerek harmanlayın. Afiyetle tüketebilirsiniz.

2. Nohutlu Sebze Yemeği: Malzemeler: - 1 su bardağı haşlanmış nohut - 1 adet patlıcan - 1 adet kabak - 1 adet soğan - 2 diş sarımsak - 1 yemek kaşığı domates salçası - Tuz, karabiber, kekik

Hazırlanışı: Patlıcan ve kabakları küçük parçalar halinde doğrayın. Soğanı ise yemeklik doğrayın. Bir tavada soğan ve sarımsakları soteleyin. Ardından patlıcan ve kabakları ekleyerek kavurun. Domates salçası, tuz, karabiber ve kekik ekleyerek pişirin. Son olarak haşlanmış nohutları da ekleyin ve servis yapın.

3. Nohutlu Mantar Graten: Malzemeler: - 1 su bardağı haşlanmış nohut - 200 gr mantar - 1 adet soğan - 2 diş sarımsak - 1 yemek kaşığı zeytinyağı - 1 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri - Tuz, karabiber

Hazırlanışı: Mantarları dilimleyin. Bir tavada zeytinyağıyla soğanı ve sarımsakları soteleyin. Mantarları ekleyerek kavurun. Haşlanmış nohutları da tavaya ekleyin. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Karışımı fırın kabına alın ve üzerine rendelenmiş kaşar peyniri serpin. 200 derecede önceden ısıtılmış fırında kaşarlar eriyene kadar pişirin. Afiyet olsun!

Bu şekilde nohutlu diyet tarifleriyle hem sağlıklı beslenmek hem de kilo vermek mümkün. Sağlıklı beslenme hayatımızın önemli bir parçası olduğu için bu tarifleri deneyebilir ve çeşitlilik yaratabilirsiniz. Unutmayın, dengeli ve düzenli bir şekilde beslenmek her zaman en önemli kriterdir. İyi bir diyet programı ve aktif bir yaşam tarzıyla hedeflerinize ulaşmanız çok daha kolay olacaktır.