Obez Çocuğun Diyet Listesi

Obezite, günümüzde giderek artan bir sağlık sorunu haline gelmiştir ve obezite genellikle çocukluk döneminde başlamaktadır. Obez çocukların sağlıklı bir şekilde kilo vermesi ve dengeli beslenmesi için özel bir diyet listesi uygulanmalıdır. Ancak bu diyet listesi, çocuğun büyüme ve gelişimini destekleyecek şekilde düzenlenmelidir. İşte obez çocukların diyet listesi için bazı öneriler:

Kahvaltı: - Yulaf ezmesi - Taze meyve dilimleriyle süslenmiş yoğurt - Tam buğday ekmeği ve peynir

Ara Öğün: - Taze meyve veya sebze dilimleri - Bir avuç badem veya ceviz

Öğle Yemeği: - Izgara tavuk veya balık - Bulgur pilavı veya kepekli ekmek - Bol yeşillikli salata

Ara Öğün: - Smoothie (yoğurt, meyve ve yulaf ezmesi ile hazırlanmış) - Haşlanmış mısır veya havuç

Akşam Yemeği: - Sebzeli kıymalı yemek - Kepekli makarna veya tam buğday ekmeği - Yoğurt veya ayran

Gece Yemeği: - Bir bardak süt veya sütsüz tatlısız bir meyve

Bu diyet listesi, obez çocukların sağlıklı bir şekilde kilo vermesine yardımcı olurken, onların büyüme ve gelişimlerini destekleyecek şekilde düzenlenmiştir. Beslenme uzmanı veya diyetisyen kontrolünde uygulanması önemlidir. Ayrıca, fiziksel aktivite ve sporun da düzenli olarak yapılması obeziteyle mücadelede oldukça etkili olacaktır.