Oğuzhan Aslanhan Diyet Listesi

Oğuzhan Aslanhan, sporcular arasında popüler olan bir fitness eğitmenidir. İyi bir sporcu olmanın yanı sıra, sağlıklı beslenme konusunda da uzmanlaşmıştır. Oğuzhan Aslanhan'ın diyet listesi, dengeli ve protein ağırlıklı bir beslenme programını takip etmenizi sağlar.

Sabah Kahvaltısı: - 2 dilim tam buğday ekmeği - 4-6 adet haşlanmış yumurta - 1 dilim peynir - Domates, salatalık ve yeşilliklerle hazırlanmış salata - 1 bardak yeşil çay

Ara Öğün: - 1 adet muz - 1 avuç ceviz veya badem - 1 fincan şekersiz kahve

Öğle Yemeği: - Izgara tavuk göğsü veya somon balığı - Tam buğday makarna veya bulgur pilavı - Haşlanmış sebzeler (brokoli, karnabahar, yeşil fasulye gibi) - 1 kase yoğurt

Ara Öğün: - Smoothie (1 su bardağı yoğurt, 1 avuç çilek, 1 yemek kaşığı chia tohumu, 1 yemek kaşığı bal)

Akşam Yemeği: - Izgara köfte veya tavuk - Salata (domates, salatalık, marul) - 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün: - 1 dilim tam buğday ekmeği üzerine lor peyniri ve salatalık - Yeşil çay veya zencefil çayı

Oğuzhan Aslanhan'ın diyet listesinde bu şekilde protein, karbonhidrat ve yağ dengesine dikkat ederek sağlıklı bir şekilde beslenmenizi sağlayacak öğünler yer almaktadır. Unutmayın ki her bireyin ihtiyaçları farklı olduğu için bu diyet programını uygulamadan önce mutlaka bir diyetisyene danışmanız önemlidir. Ayrıca düzenli egzersiz yaparak sağlıklı bir yaşam sürdürmeniz de şarttır.