Okula Gidenler İçin Sağlıklı Diyet Listesi

Okula giden biri için düzenli ve dengeli beslenme oldukça önemlidir. Okul öğrencileri için uygun bir diyet listesi oluşturarak sağlıklı beslenmeyi sağlamak mümkündür.

Sabah Kahvaltısı: 1. 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, 1 adet domates, 1 bardak süt veya ayran 2. Yulaf ezmesi, bir avuç fındık, kuru üzüm ve bir miktar bal eklenmiş yoğurt

Okulda Ara Öğün: 1. Bir elma veya muz 2. Tam buğday kraker ve az yağlı lor peyniri

Öğle Yemeği: 1. Sebzeli kahverengi pirinç pilavı, ızgara tavuk veya hindi eti, haşlanmış sebze 2. Ton balıklı salata ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Okuldan Sonra Ara Öğün: 1. Bir avuç badem veya ceviz 2. Smoothie (yoğurt, muz, yaban mersini gibi meyvelerle hazırlanmış)

Akşam Yemeği: 1. Izgara somon balığı, bulgur pilavı, cacık veya yoğurtlu salata 2. Sebzeli mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği

Yatmadan Önce: 1. Bir bardak süt veya bitki bazlı süt alternatifi 2. Birkaç dilim karpuz veya kavun

Bu diyet listesi okula giden birinin gün içinde enerjisini korumasına ve dengeli beslenmesine yardımcı olacaktır. Ayrıca su tüketimine de dikkat edilmesi, düzenli egzersiz yapılarak desteklenmesi gerekmektedir.