Pratik ve Lezzetli Diyet Börek Tarifleri

Diyet yaparken de lezzetten ödün vermek istemeyenler için pratik ve lezzetli diyet börek tarifleri oldukça uygun bir seçenektir. Hem yapımı kolay hem de sağlıklı malzemelerle hazırlanan bu börekler, atıştırmalık olarak tercih edildiğinde tokluk hissi verir ve ara öğünlerde tüketilen sağlıksız atıştırmalıkların önüne geçer.

İşte size birkaç pratik ve lezzetli diyet börek tarifi:

1. Ispanaklı ve Peynirli Börek

Malzemeler: - Yarım demet ıspanak - 100 gram lor peyniri - Yarım çay bardağı ince doğranmış soğan - Yarım çay bardağı rendelenmiş light kaşar peyniri - 4 adet yufka - Tuz, karabiber - Yarım çay bardağı sıvı yağ

Yapılışı: 1. Ispanakları yıkayıp doğrayın ve soteleyin. Soğanları da ekleyerek kavurun. 2. Kavrulan ıspanakları soğumaya bırakın ve ardından lor peyniri, rendelenmiş light kaşar peyniri, tuz ve karabiber ekleyin. 3. Yufkaları üst üste koyun ve her birini dörde bölün. 4. Böreklerin içine hazırladığınız harçtan koyun ve rulo şeklinde sarın. 5. Yağlı kağıt serili fırın tepsisine dizin ve üzerlerine sıvı yağ sürün. 6. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında üzerleri kızarana kadar pişirin. 7. Sıcak servis yapın.

2. Patatesli Börek

Malzemeler: - 2 adet haşlanmış patates - Yarım çay bardağı lor peyniri - 2 yemek kaşığı ince kıyılmış maydanoz - 1 adet rendelenmiş havuç - 4 adet yufka - Tuz, karabiber - Yarım çay bardağı sıvı yağ

Yapılışı: 1. Haşlanmış patatesleri ezin ve lor peyniri, ince kıyılmış maydanoz, rendelenmiş havuç, tuz ve karabiber ekleyerek karıştırın. 2. Yufkaları üst üste koyun ve her birini dörde bölün. 3. Böreklerin içine hazırladığınız patatesli harçtan koyun ve rulo şeklinde sarın. 4. Yağlı kağıt serili fırın tepsisine dizin ve üzerlerine sıvı yağ sürün. 5. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında üzerleri kızarana kadar pişirin. 6. Ilık veya soğuk servis yapın.

Diyet börek tariflerini isteğinize göre çeşitlendirebilirsiniz. Farklı sebzeler, light peynirler veya protein kaynakları ekleyerek tarifleri zenginleştirebilirsiniz. Ayrıca tam buğday unu veya yulaf ezmesi kullanarak besleyici değerlerini artırabilirsiniz. Hem doyurucu hem de sağlıklı bir atıştırmalık için bu tarifleri deneyebilirsiniz. Afiyet olsun!