Ramazanda Diyet Listesi

Ramazan ayı, oruç tutanlar için beslenme düzeninin değiştiği bir dönemdir. Sağlıklı beslenmek ve dengeli bir diyetle oruç tutmak, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri almasını sağlamak için önemlidir. Ramazanda diyet listesi oluştururken iftar ve sahur öğünlerinde dengeli beslenmeye dikkat etmek gerekir. İftar sofralarında aşırı yağlı ve şekerli yiyeceklerden kaçınılmalı, protein, lif, vitamin ve mineral açısından zengin besinlere yer verilmelidir. Sahur öğününde ise tok tutucu ve uzun süre enerji veren besinleri tercih etmek önemlidir. İşte ramazanda sağlıklı beslenmeyi destekleyecek bir diyet listesi önerisi: İftarda; - Sebze çorbası veya mercimek çorbası - Izgara tavuk veya balık - Kepekli ekmek - Bol yeşillikli salata - Yoğurt Sahurda; - Yulaf ezmesi veya tam buğday ekmeği - Peynir veya zeytin - Haşlanmış yumurta - Taze meyve veya meyve suyu Ramazanda dengeli beslenmeye dikkat ederek iftar ve sahur öğünlerinde bu tarz besinleri tercih etmek, vücudun ihtiyacı olan enerji ve besin öğelerini almasını sağlar. Ayrıca iftardan sonra hafif bir yürüyüş yapmak da sindirimi hızlandırarak sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyecektir.