Rejim 2 Diyet Örneği

Rejim 2 diyeti, sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve dengeli beslenmeyi sağlamak amacıyla oluşturulmuş bir diyet programıdır. Bu diyet programı, düşük kalorili besinlerin yanı sıra protein, karbonhidrat, yağ ve lif dengesine de önem verir. İşte rejim 2 diyetinin örnek bir günlük planı:

Kahvaltı: - 1 dilim kepek ekmeği - 2 dilim az yağlı beyaz peynir - Domates, salatalık, yeşillikler - 1 adet haşlanmış yumurta - Yarım bardak taze sıkılmış portakal suyu

Ara Öğün: - Yarım bardak light yoğurt - 1 adet meyve (muz, elma, armut gibi)

Öğle Yemeği: - Izgara veya haşlama tavuk göğsü - 1 kase yeşil salata (zeytinyağı ile) - 1 kase bulgur pilavı

Ara Öğün: - 1 avuç kuruyemiş (fındık, badem, ceviz gibi)

Akşam Yemeği: - Izgara somon balığı - 1 tabak sebzeli buğulama - 1 dilim tam buğday ekmeği

Gece İçin: - 1 bardak yağsız süt veya bitki çayı

Rejim 2 diyetinde öğün aralarında açlık hissetmemek ve kan şekerini dengelemek amacıyla düzenli ara öğünler tüketilmelidir. Ayrıca bol su içmek de diyetin önemli bir kısmını oluşturur. Bu örnek diyet programı, bireysel ihtiyaçlara göre kişiselleştirilebilir ve uzman bir diyetisyen ile görüşülerek uygulanmalıdır.