Sağlıklı Diyet Menüsü

Sağlıklı bir diyet menüsü, dengeli beslenme ilkelerine dayalı olmalıdır. Günlük menüler protein, karbonhidrat, sağlıklı yağ, sebze ve meyveleri içerecek şekilde dengelenmelidir. Sabah kahvaltısında protein ve lif içeriği yüksek bir kahvaltı tercih edilebilir. Örneğin; yumurta, tam buğday ekmeği, yeşillikler ve az yağlı peynir ile zenginleştirilmiş bir kahvaltı menüsü ideal olacaktır. Ara öğünlerde taze meyve veya az yağlı yoğurt tüketilebilir. Öğle ve akşam yemeklerinde ise protein kaynağı olarak tavuk, balık, kırmızı et veya baklagil ürünleri tercih edilebilir. Yanında ise bol yeşillikli salata ve az miktarda tahıl tüketilebilir. Ara öğünlerde ise ceviz, badem gibi doğal yağlı tohumlar tüketilerek yağ ihtiyacı karşılanabilir. Kısacası sağlıklı bir diyet menüsü, düşük kalorili olmanın ötesinde vücudu besleyen ve sağlıklı besinleri içeren bir menü olmalıdır. Bu tarz bir diyet menüsü, uzun vadede kilo vermek isteyenler için sürdürülebilir ve sağlıklı bir seçenektir.