Sağlıklı Granola Tarifi ve Diyet İçin Öneriler

Diyet yaparken sağlıklı bir şekilde atıştırmalık ihtiyacını karşılamak oldukça önemlidir. Granola, hem besleyici hem de lezzetli bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Evde kolayca yapabileceğiniz granola tarifi ile hem sağlıklı beslenmeyi sürdürebilir hem de atıştırmalık ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

Sağlıklı Granola Tarifi: Malzemeler: - 3 su bardağı yulaf ezmesi - 1 su bardağı çiğ badem - 1 su bardağı çiğ fındık - 1/2 su bardağı bal veya akçaağaç şurubu - 1/4 su bardağı hindistan cevizi yağı - 1 çay kaşığı vanilya özü - 1/2 çay kaşığı tarçın - 1/2 su bardağı kuru yaban mersini veya kuru kayısı (isteğe bağlı)

Yapılışı: 1. Fırını 160°C'ye (325°F) ısıtın. 2. Yulaf ezmesi, badem ve fındığı geniş bir kasede karıştırın. 3. Ayrı bir kapta bal veya akçaağaç şurubu, hindistan cevizi yağı, vanilya özü ve tarçını karıştırın. 4. Islak malzemeleri kuru malzemelere ekleyin ve iyice karıştırın. 5. Karışımı yağlı kağıt serili fırın tepsisine yayın. 6. Önceden ısıtılmış fırında 20-25 dakika veya altın rengini alana kadar pişirin. 7. Fırından çıkarıp oda sıcaklığında tamamen soğumaya bırakın. 8. Soğuyunca kırıp, isteğe bağlı olarak kuru yaban mersini veya kuru kayısı ekleyerek servis yapın.

Diyet İçin Granola Tüyoları: - Granolayı yoğurt veya sütle tüketerek kahvaltıda kullanabilirsiniz. Böylece tok tutucu özelliği sayesinde gün boyu açlık hissini azaltabilirsiniz. - Atıştırmalık olarak tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat edin. Fazla miktarda tüketmek diyet dengenizi bozabilir. - Granola tarifinde kullanacağınız yağı hindistan cevizi yağı ile değiştirerek sağlıklı yağ tüketimine önem verebilirsiniz. - Tarifteki bal veya akçaağaç şurubu miktarını azaltarak şeker alımınızı kontrol altında tutabilirsiniz.

Sağlıklı ve dengeli bir şekilde diyet yaparken granolayı uygun porsiyonlarda tüketerek besleyici özelliklerinden faydalanabilirsiniz. Unutmayın, sağlıklı atıştırmalıklar seçerek hem kilo kontrolü sağlayabilir hem de vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri alabilirsiniz.