Sağlıklı ve Dengeli Diyet Listesi - 70 Kilo İçin

Eğer 70 kilo için dengeli bir diyet listesi arıyorsanız, işte size öneriler:

Kahvaltı: - 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta, domates ve salatalık - Alternatif olarak; yulaf ezmesi, yarım muz ve bir avuç badem

Ara öğün: - Bir porsiyon meyve veya bir avuç kuruyemiş

Öğle yemeği: - Izgara tavuk göğsü, bol yeşillikli salata ve az yağlı yoğurt - Alternatif olarak; bulgur pilavı, sebze yemeği ve az yağlı yoğurt

Ara öğün: - Bir bardak yoğurt veya 1 dilim tam buğday ekmeği ve lor peyniri

Akşam yemeği: - Balık buğulama, buharda sebze ve bir dilim tam buğday ekmeği - Alternatif olarak; ızgara köfte, cacık ve yeşillikli salata

Ara öğün: - Bir porsiyon meyve veya bir bardak süt

Bu diyet listesi genel bir öneri olup, kişisel ihtiyaçlarınıza göre değişiklik gösterebilir. Unutmayın ki her insanın vücut yapısı ve metabolizması farklıdır. Bu nedenle, uzman bir diyetisyen ile görüşerek size özel bir diyet listesi oluşturmanız en doğrusu olacaktır.