Şeker Hastası İçin Diyet Programı

Şeker hastalığı olan bireyler için düzenli ve dengeli beslenme büyük önem taşır. Diyabetli kişilerin kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutabilmek için belirli yiyecekleri doğru miktarlarda tüketmeleri gerekmektedir. Bu bağlamda şeker hastaları için özel bir diyet programı oluşturmak gerekmektedir. Aşağıda şeker hastası için ideal bir diyet programını bulabilirsiniz.

Kahvaltı: - Yulaf ezmesi veya yulaf lapası - Taze meyve (çilek, muz, üzüm gibi düşük glisemik indeksli meyveler) - Tam buğday ekmeği veya çavdar ekmeği - Yumurta - Az yağlı peynir veya lor peyniri

Ara Öğün: - Bir avuç badem veya fındık - Yoğurt

Öğle Yemeği: - Izgara tavuk veya balık - Taze sebzelerle hazırlanmış salata - Tam tahıllı ekmek veya bulgur pilavı - Az yağlı yoğurt veya ayran

Ara Öğün: - Taze meyve veya sebze (havuç, salatalık) - Tam buğday kraker veya galeta

Akşam Yemeği: - Sebzeli, az yağlı etli bir yemek (sebzeli kıymalı güveç, sebzeli et sote gibi) - Kepekli makarna veya esmer pirinç - Yoğurt veya cacık

Akşam Ara Öğünü: - Bir bardak süt veya ayran - Birkaç tane tam ceviz veya badem

Bu diyet programında dikkat edilmesi gereken noktalar şunlardır: - Şeker hastalarının kan şekerini dengede tutmak için düşük glisemik indeksli yiyecekleri tercih etmeleri önemlidir. Bu sebeple beyaz un ve şeker içeren gıdalardan uzak durulmalıdır. - Yeterli lif alımı sağlanmalıdır. Bu nedenle sebzeler, meyveler ve tam tahıllı ürünler tüketilmelidir. - Düzenli ve porsiyon kontrolü yapılarak yemek yenilmelidir. Aşırıya kaçılmamalıdır.

Bu diyet programı şeker hastalığı olan bireyler için genel bir örnek olup, kişisel farklılıklar gösterebilir. Dolayısıyla bir diyet programı oluşturulurken mutlaka uzman bir diyetisyen veya sağlık profesyoneli ile görüşülmesi önemlidir.