Vücut Kitle İndeksine Göre Diyet

Vücut kitle indeksi, kişinin kilosunun boyuna göre normal, zayıf, kilolu veya obez olup olmadığını belirlemek için kullanılan bir ölçüttür. VKİ hesaplamak için kişinin kilosu kilogram cinsinden alınarak boyun metre cinsinden karesine bölünür. VKİ 18.5'in altında ise kişi zayıf, 18.5 ile 24.9 arasında ise normal kilolu, 25 ile 29.9 arasında ise kilolu, 30 ve üzeri ise obez olarak sınıflandırılır. VKİ'ye göre kilo kontrolü sağlamak için sağlıklı bir diyet programı uygulamak önemlidir. Bir diyet programı belirlerken kişinin yaşına, cinsiyetine, yaşam tarzına ve genel sağlık durumuna dikkat edilmelidir. VKİ'ye göre kilo vermek isteyen kişiler için genellikle düşük kalorili ve dengeli bir beslenme programı önerilir. Bu programda temel besin gruplarından yeterli miktarda alınması ve fast food, abur cubur gibi sağlıksız gıdalardan kaçınılması önemlidir. Ayrıca düzenli egzersiz yapmak da kilo kontrolünü sağlamak için etkili bir yoldur. VKİ'ye göre diyet programı uygulayacak olan kişilerin bir beslenme uzmanı veya diyetisyen gözetiminde hareket etmeleri sağlıklı sonuçlar elde etmelerine yardımcı olacaktır. Unutulmamalıdır ki herkesin vücut yapısı farklı olduğu için herkes için uygun olan diyet programı farklılık gösterebilir.