16/8 Diyet Listesi

16/8 diyeti, popüler bir beslenme düzenidir ve intermittent fasting (aralıklı oruç) denilen bir yönteme dayanmaktadır. Bu diyet şeklinde günde belirli bir zaman diliminde yemek yeme (8 saat), diğer zaman diliminde ise oruç tutma (16 saat) prensibi üzerine kuruludur. 16/8 diyeti yaparken öğün araları önemlidir. Sabah kahvaltısını yaptıktan sonra akşam yemeği yemeden önce 16 saatlik bir açlık süresi bulunmalıdır. Bu süre zarfında su, bitki çayları gibi kalorisiz içecekler tüketilebilir. İşte size bir 16/8 diyet listesi örneği:

Öğle: Tavuklu salata veya ızgara sebzeler Ara öğün: Bir avuç fındık veya badem Akşam: Balık ve buharda sebze

Bu örnekte gördüğünüz gibi, öğünler arasında en az 16 saatlik bir açlık süresi bulunmaktadır. Bu diyetin kilo verme, insülin düzeylerini dengeleme ve metabolizmayı hızlandırma gibi faydaları bulunmaktadır. Ancak herhangi bir diyet programına başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışmak önemlidir.