17-18 Yaş Diyet Listesi

17-18 yaş arasındaki gençlerin kilo kontrolü sağlıklı yaşamları açısından önemlidir. Bu yaş grubundaki gençlerin diyet listeleri, yaşları ve vücut yapıları dikkate alınarak oluşturulmalıdır. Gençlerin hızlı büyüme döneminde olduklarından dolayı besin ihtiyaçları da diğer yaş gruplarından farklılık gösterebilir. Bu nedenle 17-18 yaş diyet listesi, gençlerin enerji ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde dengeli beslenmeyi hedeflemelidir. İşte 17-18 yaş diyet listesi için önerilen bazı besinler: Sabah kahvaltısı için; protein açısından zengin olan yumurta, peynir, tam buğday ekmeği, sebzeler ve meyveler tercih edilebilir. Ara öğün olarak; yoğurt, meyve veya smoothie gibi sağlıklı atıştırmalıklar tüketilebilir. Öğle yemeği için; protein kaynağı olan tavuk, balık veya kırmızı et, yanında sebze yemeği veya salata, az miktarda tahıl ürünleri tercih edilebilir. Ara öğün olarak; az yağlı süt veya süt ürünleri, meyve veya tam buğday kraker gibi sağlıklı atıştırmalıklar tüketilebilir. Akşam yemeği olarak; protein içeriği yüksek yiyecekler, bol miktarda sebze ve salata tüketilmelidir. 17-18 yaş diyet listesi hazırlanırken, fast food, cips, gazlı içecekler gibi sağlıksız besinlerden uzak durulmalıdır. Ayrıca, yeterli miktarda su tüketimi de gençlerin sağlıklı bir şekilde kilo kontrolü yapmaları açısından önemlidir. Bu diyet listesi gençlerin büyüme dönemlerinde ihtiyaç duydukları besinleri alarak sağlıklı bir şekilde kilo kontrolü yapmalarına yardımcı olacaktır.