SDM Klasik Diyet Nedir? Nasıl Uygulanır?

SDM klasik diyet, beslenme düzeninizi değiştirerek ve porsiyon kontrolü yaparak sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi hedefleyen bir diyet programıdır. SDM, yani Sağlıklı Diyet Modeli, dengeli ve sağlıklı beslenme prensiplerine dayalı olarak hazırlanan bir diyet programıdır. SDM klasik diyetin amacı, kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayacak şekilde beslenmesini sağlamak ve sağlıklı bir şekilde kilo vermesine yardımcı olmaktır.

SDM klasik diyeti, genellikle bir beslenme uzmanı veya diyetisyen eşliğinde uygulanmalıdır. Diyetisyen, kişinin yaşına, cinsiyetine, yaşam tarzına ve sağlık durumuna göre bir beslenme programı oluşturur. Bu program, kişinin kilo verme hedeflerine ve beslenme alışkanlıklarına göre şekillendirilir.

SDM klasik diyeti genellikle şu adımları içerir:

1. Beslenme Değerlendirmesi: Diyetisyen, kişinin beslenme alışkanlıklarını, günlük yeme-içme alışkanlıklarını ve mevcut sağlık durumunu değerlendirir. Buna göre kişiye özel bir beslenme programı oluşturulur.

2. Dengeli Beslenme İlkeleri: SDM klasik diyeti, dengeli beslenme ilkelerine dayalı olarak hazırlanır. Yeterli miktarda protein, karbonhidrat, yağ, lif ve vitamin-mineral içeren bir beslenme programı uygulanır.

3. Porsiyon Kontrolü: Diyet programında porsiyon kontrolü önemli bir yere sahiptir. Kişinin günlük enerji ihtiyacına uygun olarak porsiyonları belirlenir ve bu doğrultuda beslenme düzenlenir.

4. Egzersiz Önerileri: SDM klasik diyeti, sadece beslenme üzerine odaklanmaz; aynı zamanda düzenli egzersiz yapılmasını da önerir. Bu da kilo verme sürecini hızlandırabilir ve vücut şekillenmesine yardımcı olabilir.

5. Takip Ve Destek: Diyetisyen, kişinin diyet programını takip eder ve gerektiğinde programı günceller. Bu süreçte kişiye moral destek sağlanır ve motivasyonunun yüksek tutulması hedeflenir.

SDM klasik diyeti, kişiye özel bir program olduğu için herkes için aynı şekilde uygulanmaz. Bu nedenle, diyetisyen kontrolünde ve kişiye özel olarak hazırlanan bir programın düzenli olarak takip edilmesi önemlidir. Bu sayede sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve ideal kiloyu korumak mümkün olabilir.