700 Kalorilik Diyet Yapanlar

700 kalorilik diyet, kilo vermek isteyenler arasında oldukça popüler hale gelmiştir. Ancak sağlık uzmanları ve diyetisyenler genellikle günlük kalori alımının 1200 kalorinin altına düşmemesi konusunda uyarılarda bulunmaktadır. Çünkü vücudun ihtiyaç duyduğu temel besin ögelerini yeterince alamamak, metabolizma hızının düşmesine ve sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle 700 kalorilik diyet yapmadan önce mutlaka bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.

700 kalorilik diyet yaparken dikkat edilmesi gereken noktalar arasında sağlıklı ve dengeli beslenme ilk sırada gelir. 700 kalorilik bir diyet programı uygularken, protein, karbonhidrat, yağ, lif ve vitamin-mineral dengesini sağlamak önemlidir. Günlük olarak tüketilen besinlerin çeşitlendirilmesi ve yeterli miktarda su içilmesi de vücudun ihtiyaç duyduğu besin ögelerini alması için önemlidir.

700 kalorilik diyet yaparken nelere dikkat edilmeli?

- Besin çeşitliliğine dikkat edilmelidir. - Protein kaynaklarına önem verilmelidir. - Meyve ve sebze tüketimi artırılmalıdır. - Rafine şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır. - Yeterli miktarda su içilmelidir.

700 kalorilik diyet uygulayanlar genellikle kahvaltıda yoğurt, meyve ve yulaf ezmesi gibi besinler tercih edebilir. Öğle ve akşam yemeklerinde ise ızgara tavuk, buharda sebze, salata gibi düşük kalorili ve sağlıklı seçenekler tercih edilebilir. Ara öğünlerde ise ceviz, badem gibi sağlıklı atıştırmalıklar tüketilebilir.

700 kalorilik diyet yaparken vücutta enerji düşüklüğü, baş ağrısı, halsizlik gibi sorunlar yaşanabilir. Bu durumda hemen uzman bir sağlık profesyoneline başvurmak önemlidir. Unutulmamalıdır ki herkesin vücut yapısı farklıdır ve aynı diyet programı herkes için uygun olmayabilir.