Bir Ayda 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kilo vermek isteyenler için sağlıklı ve dengeli bir diyet listesi oldukça önemlidir. Bir ayda 3 kilo vermenizi sağlayacak etkili bir diyet programıyla hem istediğiniz kiloya ulaşabilir hem de sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanabilirsiniz. İşte bir ayda 3 kilo verdiren diyet listesi ve önerileri:

Sabah Kahvaltısı: - 1 dilim tam buğday ekmeği - 1 dilim az yağlı peynir - 1 adet domates - 1 fincan yeşil çay

Ara Öğün: - 1 adet meyve (muz, elma, portakal gibi)

Öğle Yemeği: - 1 porsiyon ızgara tavuk göğsü - Bol yeşillikli salata (limon ve zeytinyağı ile)

Ara Öğün: - 1 kase light yoğurt

Akşam Yemeği: - 1 porsiyon sebzeli buğday pilavı - Izgara balık veya ızgara tavuk

Akşam Ara Öğün: - 1 bardak kefir

Bu diyet listesine ek olarak günlük en az 2-2.5 litre su tüketmeyi unutmayın. Ayrıca, beyaz undan, şekerden ve işlenmiş gıdalardan uzak durarak daha sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Düzenli egzersiz de kilo verme sürecinizi hızlandıracaktır. Sağlıklı ve kalıcı kilo verme için bu diyet listesini uygulayarak hayalinizdeki kiloya kavuşabilirsiniz.