Canan Karatay Polikistik Over Diyet Listesi

Polikistik over sendromu (PCOS), kadınların üreme çağında sıkça karşılaştığı endokrin bir bozukluktur. Sendrom, hormonal dengesizliklere, adet düzensizliklerine, kıllanma artışına ve kilo alımına neden olabilir. Canan Karatay, polikistik over sendromu yaşayan kadınlar için özel bir diyet listesi önermektedir.

Canan Karatay'ın polikistik over sendromu için önerdiği diyet listesi, sağlıklı yağlar, protein, lif ve düşük glisemik indeksli yiyecekleri içermektedir. Bu diyette işlenmiş gıdalardan, şekerden, beyaz un ürünlerinden ve şekerli içeceklerden kaçınılmalıdır. Ayrıca düzenli egzersiz de diyetin bir parçası olmalıdır.

Canan Karatay polikistik over diyet listesi şu besinleri içerebilir:

1. Omega-3 yağ asitleri: Somon, sardalya, keten tohumu gibi besinlerden alınması önerilir. 2. Protein: Tavuk, balık, yumurta, kırmızı et gibi yüksek protein içeren besinler tüketilmelidir. 3. Meyve ve sebze: Lif içeriği yüksek olan sebzeler ve çilek, böğürtlen gibi düşük glisemik indeksli meyveler tercih edilmelidir. 4. Tam tahıllar: Kepekli ekmek, esmer pirinç gibi tam tahıllı besinlerin tüketimi teşvik edilmektedir. 5. Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado, fındık, badem gibi yağlar dengeli bir şekilde tüketilmelidir.

Bu besinlerin dengeli bir şekilde tüketildiği Canan Karatay'ın polikistik over diyet listesi, hormonal dengenin sağlanmasına yardımcı olabilir. Ancak her bireyin metabolizması farklı olduğu için kişiselleştirilmiş bir diyet programı için bir beslenme uzmanına danışmak önemlidir.