Diyet Sahur Tarifleri

Diyet yaparken sahur öğünü oldukça önemlidir. Bu öğünde vücudunuzu güne hazırlarken aynı zamanda tokluk hissi sağlayacak ve enerjinizi yüksek tutacak yiyecekler tercih etmelisiniz. İşte diyet sahur tariflerinden bazıları:

1. Yulaf Ezmesi: 1 su bardağı yulaf ezmesini süt veya yoğurt ile karıştırarak tüketebilirsiniz. Üzerine birkaç tane ceviz veya badem ekleyerek besin değerini arttırabilirsiniz.

2. Tam Buğday Ekmeği: Bir dilim tam buğday ekmeği üzerine az miktarda lor peyniri ve salatalık dilimleri ekleyerek sağlıklı bir sandviç yapabilirsiniz. Bu tarif sizi tok tutarken aynı zamanda lif ve protein açısından zengindir.

3. Omlet: 2 adet yumurtayı çırpıp içerisine sebzeler ekleyerek, az yağda pişirebilirsiniz. Domates, biber, soğan gibi sebzeler hem lezzet katar hem de besleyici olur. Yanında bir dilim kepekli ekmek ile tüketebilirsiniz.

4. Yoğurtlu Mücver: Rendelenmiş kabak, havuç ve kıyılmış maydanozu yoğurtla karıştırarak mücver yapabilirsiniz. Küçük parçalar halinde pişirip yanında az yağlı yoğurtla servis edebilirsiniz.

5. Mısır Gevrekleri: Yulaf ezmesi ve mısır gevreği karışımını sütle veya yoğurtla tüketebilirsiniz. Üzerine ekleyeceğiniz meyvelerle daha lezzetli hale getirebilirsiniz.

Unutmayın, diyet yaparken sahurda protein, lif ve sağlıklı yağlara dikkat etmek önemlidir. Aynı zamanda bol su tüketmeyi ihmal etmemeli ve sağlıklı bir yaşam tarzına uygun olarak düzenli olarak egzersiz yapmalısınız.