Fırında Diyet Kabak Mücver Tarifi

Diyet yaparken lezzetten ödün vermek istemeyenler için fırında diyet kabak mücver harika bir seçenektir. Kabak, bol lif içeriğiyle sindirim sistemini desteklerken düşük kalorili olmasıyla da diyet listelerinin vazgeçilmez bir sebzesidir. Bu sebeple fırında kabak mücver, sağlıklı ve doyurucu bir alternatif sunar. İşte fırında diyet kabak mücver tarifi:

Malzemeler: - 3 adet kabak - 1 adet havuç - 1 adet kuru soğan - 2 yumurta - 3 yemek kaşığı lor peyniri - 4 yemek kaşığı tam buğday unu - Tuz, karabiber, pul biber - Yarım demet maydanoz - Yarım demet dereotu - 1 çay bardağı rendelenmiş az yağlı peynir

Yapılışı: 1. Kabakları rendeleyin ve suyunu sıkarak bir kaba alın. 2. Havucu rendeleyin, kuru soğanı ince ince doğrayın, maydanoz ve dereotunu kıyın. 3. Geniş bir kapta rendelenmiş kabak, havuç, kuru soğan, maydanoz, dereotu, lor peyniri, tam buğday unu, yumurta, tuz, karabiber ve pul biberi karıştırın. 4. Karışımı yağlı kağıt serili fırın tepsisine kaşık yardımıyla yerleştirin. 5. Üzerlerine rendelenmiş az yağlı peynir serperek önceden ısıtılmış 180 derece fırında üzeri kızarana kadar pişirin. 6. Fırında diyet kabak mücver sıcak ya da ılık olarak servis yapabilirsiniz.

Bu tarif, içeriğindeki lifli sebzeler ve protein kaynağı olan yumurta sayesinde doyurucu bir öğün olarak tercih edilebilir. Ayrıca fırında pişirildiği için yağ oranı da düşüktür. Sağlıklı beslenme planınıza uygun olarak düzenleyebileceğiniz fırında diyet kabak mücver hem pratik hem de lezzetli bir seçenektir.